Combat uddannelse opstod i de væbnede styrker. Dette var primært gennem kroppen vægtbaserede øvelser såsom push-ups, pull-ups og sit-ups. Fokus var ikke på opbygning store muskler, men på at skabe muskler, der kunne udholde lange strækninger i vanskelige miljøer samtidig med op til 60 pounds af forsyninger. Kamptræning udviklet sig med både ønsket om højere niveauer af fitness i de væbnede styrker, og væksten i blandet kampsport i det tidlige 21. århundrede. Vægt begyndte at blive indarbejdet.
Sandsække
sandsækken er en populær form for kamp vægttræning på grund af uforudsigeligheden af sandsække. I modsætning til traditionelle vægte, behøver sandsække ikke har barer eller håndtag til gribende, hvilket gør at holde og styre dem mere vanskeligt. Sandsække også tilbyde ustabilitet med flytning af sandet. En populær motion er den sandsæk swing. Den indeholder alle de store muskler i kroppen og bygger både strøm og udholdenhed. For at udføre denne øvelse, stå gribende posen. Holde ryggen lige, på knæ og talje bøje, indtil lårene er parallelle med gulvet. Brug dine hofter, stak posen op og bruge dine skuldre og ryg for at stoppe momentum.
Kettlebells
Kettlebells er populære for deres alsidighed og kontinuerlig bevægelse . I modsætning sandsække, har de en greb og er mere kompakte, tilbyder den samme mængde vægt i et meget mindre område. Mange af de samme øvelser, der kan udføres med sandsække kan også udføres med kettlebells, men med større alsidighed. For eksempel kan swing udføres med enten to hænder, en enkelt hånd eller skiftevis. En god samlet organ øvelse til kamp vægttræning er den tyrkiske get-up. Begynd på ryggen med en kettlebell holdes i den ene hånd lige op. Knæet på samme side skal være bøjet. Nu rotere på den anden arm, og skub unbent ben, indtil det er bag dig. Du bør se ud som du er i en lunge. Nu trin op til en oprejst position, holde kettlebell overhead.
Andre Vægte
Combat vægttræning gør brug af andre ikke-traditionelle vægt former. En formular, der bruges ofte som blandede martial kunstnere er den tunge dæk. Selvom det ikke er så alsidigt som kettlebells eller sandsække tilbyde dæk evnen til at opbygge råstyrke med deres vægt og størrelse. En hæfteklamme øvelse af kamp vægttræning med dækket er dækket flip. Denne øvelse bruger hver muskel i kroppen og simulerer flere gratis vægt øvelser i én (døde elevator, power clean, push-tryk). Til opbygning af hjerte-kar-styrke og konditionering er forhammer gynger på et dæk effektiv og også bygge stansning magt i ryg og skuldre. Sving hammeren så hårdt som muligt, men under kontrol, kraftoverførsel gennem dine hofter og bruge din ryg og skuldre. Denne øvelse kan udføres enten gentagelser eller tidsintervaller. Som du forbedre, bruge en tungere forhammer. Andre apparater, der bruges i kamptræning er slæder, reb og øltønder.
Hurricane Uddannelse
Fremkomsten af blandet kampsport har indført orkan uddannelse. Hurricane uddannelse veksler mellem styrketræning og høj intensitet kardiovaskulære intervaller. De kardiovaskulære sessioner kan indebære nogen form, såsom en stationær cykel, løbebånd eller sjippetov. Udføre på en maksimal indsats i 15 sekunder. Nu skifte over til vægten motion og udføre enten til en tidsindstillet interval eller gentagelse nummer. Retur til kardiovaskulære interval men tilføjer 20 sekunder den maksimale interval, så at det nu er 35 sekunder. Gentag denne proces, indtil træningen er færdig. En typisk orkan træning vil have 4-7 intervaller.