Hvis du prøver at tabe sig, kan du øge antallet af kalorier du forbrænder ved at inkludere vægtløftning i din motion regime . Vægtløftning bygger muskler og flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder i løbet af dagen . Men hvis en gym medlemskab eller et hjem gym er uden for dit budget, kan du lave din egen vægt sæt i stedet. Ting du har brug
Water
16- oz. vandflaske med låg
1 -liters vandflaske med låg
2 -liters vandflaske med låg
1 -gallon plastik vandflaske med låg
Dish - tørrestativ
Sand < br > Scale
Permanent markør
Afdækningstape
Vis Flere Instruktioner
1

Skyl disse fire plastflasker og deres låg , med vand: en 16- oz . , en 1- liters , en 2 -liters og en 1 -gallon flaske. Lad dem på hovedet på et fad - tørring rack til tørre. Disse vil blive vægte.
2

Fyld hver flaske til toppen med sand, efterlader ingen ledig plads. Skru låget stramt på flaskerne .
3

vejes hver flaske med en skala . (Den angivne sand , du bruger , vil afgøre, hvor meget hver flaske vejer . ) Skriv vægten af ​​flasken i permanent markør på et stykke tape og holde båndet over flaskens låg .
< br >