diameter vægten sektioner af vægtstang skal matche diameteren af vægten afsnit på håndvægt. Når du skubber vægtskiver på håndvægt, skal hullet i midten af vægten pladen være lige stor nok til at skubbe det over på baren med nogen synlig plads mellem baren og vægt plade. Hvis diameteren dumbbell bar er mindre, vil vægtstænger være meget løs, når du lægger dem på håndvægt. Du vil være i stand til at fortælle, hvis vægten pladen er løs, fordi det vil let vrikke frem og tilbage som du flytter håndvægt, og der vil være et hul mellem baren og vægten pladen i bunden af hullet i vægt plade.
Clamp Space
klemmer bruges til at holde vægtskiver på bar for at sikre, at de ikke falder ned og lander på din krop. Der skal være nok ende plads på dumbbell bar for dig at sikre de vægte på det med klemmen. Fordi håndvægt stænger er mindre end vægtstænger, vil du ikke være i stand til at stable så mange vægtskiver på baren, men du bør stadig være i stand til at sætte tilstrækkelig vægt på håndvægte, fordi håndvægt øvelser kræver mindre modstand end barbell øvelser. Spar mindst 3 inches på enderne af håndvægt for klemmerne at være sikret sikkert.
Med klemmer
Hvis vægten dele af håndvægt er gevind, vil der være twist-on klemmer, der fulgte med træning indstillet til at sikre vægtene på plads. Sæt twist-on klemme på enden af baren, og drej det ned i baren med uret, indtil den er trykket fast mod vægtskiver. Hvis vægten dele af håndvægt er glatte, vil du sandsynligvis have et klem klemme til at sikre vægtene på plads. Disse klemmer har en V-formet håndtag med en cirkulær spole på bunden. Klem håndtagene for at udvide den cirkulære spole, og skub derefter klemmen ned vægten dele af håndvægt indtil det er presset fast mod de vægtskiver. Slip håndtagene af klemmen, og spolen vil automatisk stramme op på baren for at sikre vægtene på plads. Der er andre typer af klemmer, der bruges til at sikre vægtene på plads, men så længe du har nok plads til at placere dem på barbell, de er fine at bruge. Hvis du ikke kan finde ud af at sikre en af disse klemmer på en vægt bar, skal anvisningerne, der fulgte med den vægt, sæt fortælle dig, hvordan man korrekt vedhæfte klemmer.
Advarsler
Hvis vægtskiver ikke er ordentligt fastgjort på håndvægt, kan de forårsage alvorlig skade, hvis de glider og falder på din krop. For mange stående øvelser, kunne vægtskiver skade din fod, hvis de glider og falder. Hvis du laver en øvelse, når du er liggende og holde håndvægte over dit hoved - sådan en håndvægt bænkpres - sværhedsgraden af skader fra vægtskiver falder på din krop kan være meget mere alvorlig, fordi pladerne kan falde på dit ansigt eller hals.