Styrkelse dine muskler tager både tid og energi. Der er dog kosttilskud, som du kan tage for at hjælpe din krop opbygge denne muskel. Tilføjet energi, et sundt stofskifte og immunsystemet, og hurtigere genopretning efter en hård træning er alle faktorer, de forskellige vitaminer kan hjælpe. Undersøgelser har vist, at mange mennesker overforbrug vitaminer, måske i håb om hurtigere gevinster. Tager for mange kosttilskud i en længere periode kan have meget negative virkninger af kroppen, herunder øget risiko for diabetes, prostatakræft og lungesygdom. Altid tjekke med din læge, før du begynder et vitamin regime. Vitamin B

Vitamin B består af otte unikke vitaminer skaber af "vitamin B-kompleks." Selvom mange fødevarer bære flere eller alle de otte, nogle er mindre udbredt i vores naturlige kost end andre. Sammen de vitaminer hjælpe med at regulere kroppens cellulære stofskifte, øge vores energi niveau. Med en øget energi niveau vægtløftere kan udføre flere gentagelser, sæt eller højere vægt fører til stærkere muskler. Kartofler, bananer, bønner, nødder og æg er alle gode kilder til B-vitamin.
C-vitamin

dette vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er blevet bevist at hjælpe styrke condition på mange måder. Ifølge Sasa James med Health Guidance, sænker C-vitamin frigivelse af cortisol, hvilket mindsker nedbrydningen af ​​muskelvæv under fysisk aktivitet. C-vitamin kan dog ikke lagres af kroppen, så vægtløftere rådes til at tage mindst 200 mg per dag. Dette kan være fra en pille eller fra 16 eller flere ounces appelsinsaft. C-vitamin immunsystem styrke kvaliteter også fremme den generelle styrkelse. Hvis lidelser forbyder en vægtløfter fra arbejder ud, vil resultatet blegne betragteligt.
Vitamin E

Vitamin E største kvalitet for at styrke muskler, er, at det forkorter restitutionstid at musklerne brug, giver mulighed for hyppigere træning uden risiko for overtræning. Med mulighed for at arbejde ud hver muskel oftere er vægtløftere i stand til at øge deres styrke meget hurtigere. Mandler, solsikkefrø og hasselnødder er alle store muligheder til naturligt supplere dit indtag af vitamin E.