En kært barn har mange navne. Så gør højtelskede franske presse. Det kaldes ofte en fransk krøller. Andre gange vil du finde det samme øvelse kaldet en tricep forlængelse.
Standing French Press
Snup en vægt og stå med den ene ben foran det andet for at mindske stress på nederste del af ryggen. Medbring din albue mod loftet, støtter det med din frie hånd. Forlæng armen, så vægten flytter til loftet og ned til den oprindelige position.
Liggende French Press
Snup en vægt og ligge ned på en vægt-træningsbænk. Bring albuen mod loftet, støtter det med din frie hånd. Forlæng armen, så vægten flytter til loft og tilbage ned til den oprindelige position.
Heavy Håndvægte
Hvis du bruger tunge stumme klokker, når du laver en fransk presse, gøre det, mens du sidder på en bænk /stol med støtte til ryggen i stedet for stående. "Det reducerer sandsynligheden for at opnå rygskade i den forlængede fase eller miste balancen under øvelsen," ifølge MuscularDevelopment.com.
Skulder problemer
p Hvis du har skulder problemer og ikke er i stand til at gøre nogen form for vægt-træning over skulderhøjde, udføre den franske presse i det førnævnte liggende stilling. Dette er især vigtigt, hvis du arbejder med tungere stumme klokker.