Sæt og reps, eller gentagelser, er beslægtede. Vægtløftning, gymnastik og udholdenhed øvelser bruger alle sæt og gentagelser. De henviser til det antal gange en vægt løftes, en sit-up udføres eller en lap køres. Forskelle

Hver gang en vægt løftes, eller en øvelse er udført kaldes en gentagelse. Hver gruppe af gentagelser kaldes et sæt.
Betydning

Fire sæt af ti gentagelser betyder vægten løftes eller øvelsen er færdig, 40 gange. Breaking dette ned, bliver øvelsen udført ti gange på fire forskellige lejligheder under øvelse rutine. | ​​
Muskulær udholdenhed

Flere gentagelser af en øvelse med mindre modstand øger muskulære udholdenhed. Dette øger den tid musklerne kan arbejde under pres.
Muskelstyrke

Lavere antal gentagelser med mere modstand på musklerne øger muskelstyrke, eller mængde kraft musklen kan øve én gang.
Effects

En god øvelse program vil omfatte både styrke og udholdenhed øvelser. En god ide er at alternative dage mellem styrke og udholdenhed til at forbedre den generelle kondition. Dette giver også mulighed musklerne til at komme sig efter styrketræning. Muskelmasse vil stadig blive dannet og finpudset på begge dage.