Magnesium er et af de mest effektive kosttilskud for at lindre stramme muskler. Magnesium opvejer effekten af calcium, hvilke kontrakter nerver og muskler. Magnesium er et naturligt muskelafslappende, der kan tages af pille, i pulverform eller absorberet gennem huden i løbet af Epsom salt bade.
Andre typer af kosttilskud
Den primære brug af kamille er som en muskel afslappende, hvilket kan bidrage til at afhjælpe stramme, kramper muskler. Vitamin C og E indeholder også anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe dæmpe muskelstivhed.
Effekter af Massageolier
Brugen af pebermynte som en massage olie kan være yderst effektiv i afslappende muskler. Vintergrøn indeholder en aktiv ingrediens, der simulerer virkningen af cortison på muskler. Helichrysum og fed også kan lindre stramme muskler.
Fordele af vitamin B
En hel masse vitaminer og mineraler virker synergistisk for at øge vaskulær effektivitet eller lindre stress på kroppen og muskler. Vitamin B-kompleks er et sådant supplement.
Overvejelser
Udover kosttilskud, bør en person også overveje at strække musklerne oftere og motion til at lindre stramme muskler. Udstrækning og motion øger blodgennemstrømningen, der bærer næringsstoffer og ilt til musklerne for helbredelse.