Opbygning af et hjem vægt værelse kan give en berigende oplevelse, der giver dig mulighed for at forbedre kvaliteten af ​​dit hjem og samtidig give dig et miljø for at forbedre kvaliteten af ​​din fysik på samme tid. Mens din vægt værelse sandsynligvis vil være en konstant arbejde i gang, hvilket nødvendiggør tilsætning af alle former for motion godbidder, sørg for at forstå det grundlæggende, der er nødvendige for at muliggøre udførelsen af ​​en bred vifte af sikre øvelser. Ting du skal
Gummi måtter eller gulv
Power rack (bur)
justerbar bænk
olympiske stænger
Vægtskiver
Håndvægte
Vis Flere Instruktioner

1

Find din vægt i kælderen eller i et andet område, bygget til at håndtere muligheden for ulykker med tunge belastede håndvægte og vægtstænger. Du vil måske ønsker eller har brug for at ansætte en inspektør på forhånd at kontrollere integriteten af ​​rummet og bygningen. Tage forholdsregler i starten at hjælpe med at sikre sikkerheden for hvem bruger vægten rummet, ikke sjuske med up-front omkostninger, når det kommer til at vurdere sikkerheden
2

Forbered din vægt værelse ved at købe en tyk. Gummigulve at beskytte gulvet mod skader fra faldet vægte. Øvelser såsom døde elevatorer og squats kan udsætte dit gulv til mere end 400 pounds af force falde fra en højde, så isolere din placering mod unødig skade ved at fastsætte den tykkeste, dyreste gummi gulvbelægning, du har råd til. En række hjemmesider er specialiserede i at sælge gulv til vægt værelser og andre fitness steder, skiftevis, kan du besøge din lokale hardware butik for at finde en lignende løsning på din egen
3

Stock din vægt værelse med. alle de grundlæggende fornødenheder, så du kan udføre en kvalitet modstand træning. Som et absolut minimum, købe en power rack (som vil tillade dig at udføre squats, døde elevatorer, bænkpres og en række andre øvelser uden en spotter), en justerbar bænk (helst en, der har både stigning og fald funktioner), en Olympic bar, diverse vægtskiver og diverse håndvægte.