Mange enkeltpersoner ønsker at ændre noget ved deres udseende. Kun få er helt tilfreds med deres eget udseende. Motion involverer forskellige muskelgrupper ikke blot forbedrer udseende, men også skaber en sundere krop og sind. Resultatet af veldefinerede muskler giver mulighed for større styrke og udholdenhed, såvel som en stigning i selvtillid. Men ligesom mange personer, kan du være bekymret med at få muskler, der er for store. Balance er nøglen til enhver muskel-bygningen regime. Instruktioner
1

Beslut, hvilke muskler, du ønsker at opbygge. Måske vil du bare gerne tone op jævnt, eller du måske ønsker at definere dine arme eller ben. Du kan vælge at arbejde en muskel gruppe mere end de andre. Hvis du ønsker at definere dine biceps, bliver du nødt til at koncentrere din muskelstyrkning rutine i det pågældende område. Du skal dog ikke ignorere betydningen af ​​den samlede toning og styrke.
2

Indarbejd aerobe motion ind i ethvert anaerobe rutine. Aerob træning fremskynder åndedræt og puls. Denne type øvelse er almindeligt anvendt til at opbygge udholdenhed og brænde kalorier under slankekure. Aerob motion definerer muskler, men ikke i høj grad øge muskelmasse. De fleste vægtløftning rutiner kan klassificeres som anaerobe, hvilket betyder at de ikke hæve åndedræt eller puls for lange perioder. Løb er en populær aerobe motion.
3

Balance din kost for at undgå store muskel gevinster. Protein er vigtigt at opbygge og vedligeholde muskelmasse. Mange bodybuildere forbruge mere end den anbefalede mængde af protein. Undgå at spise store mængder af protein. Øge de rå frugt, grøntsager og nødder i din kost. Disse elementer vil give langsom frigivelse energi uden at øge muskelmasse.
4

Toss eventuelle bodybuilding kosttilskud. Steroider har længe været kendt for deres evne til at forårsage store muskelgrupper gevinster i bodybuildere. Disse stoffer sætte en usund pres på hjertet og andre organer, såvel som forårsager mange bivirkninger. Syntetiske steroid erstatninger er bredt tilgængelige, men bør også undgås, hvis du er bekymret for, at dine muskler kan blive for stort.
5.

Sæt tid til at strække. Gentagne bevægelser, såsom vægtløftning, kan bevirke, at musklen bliver stram. Dette kan skabe udseendet af en fluorescerende muskel, hvilket gør det ser store og grimme. En stram muskel er modtagelige for skader. Forlænge muskler ved hjælp af rolige, nemme strækninger. Må ikke hoppe eller strække til det punkt af smerte. Forøg din stretch tid, hvis du bemærker et fald i vifte af bevægelse efter starten vægtløftning. Yoga er en fantastisk måde at modvirke stress og belastning placeres på musklerne under bodybuilding.