overveje at skære ærmerne fra en poset skjorte eller købe en præfabrikeret vest. En butik-købte Vesten er konstrueret til at kunne sættes på og fjernes let. De har også lommer til vægtene. Hvis du vil lave din egen vest, tilføje et åbning og lukning element. Når du tilføjer vægte til vesten kan det være svært at løfte den over dit hoved. Knapper eller snap lukninger vil hjælpe med at undgå dette problem.
Vælg størrelsen af den vægt føje til vest. Fordi vesten vil være tæt på din krop, når du er iført det, skal du vælge vægte, der ikke er akavet i form. Overvej at bruge vægtede sækkestole eller andre flade, bløde vægte, der er nemt at tilføje og fjerne. Lay hver af vægtene på et holdbart stof og skære omkring objektet omkring en tomme væk fra hver side. Du kan vælge et materiale, der passer til vesten, hvis vægt lommer vil vise på ydersiden eller vælge enhver stof mønster, hvis du planlægger at dække hele vesten, når vægtene er vedlagt.
Beløb
Bestem mængden af vægt, du ønsker at bære i vesten og der er afsat et passende antal individuelle vægte. De fleste vægtvesten har en klap med en sikker lukning over vægten lommerne.
Fastgør Vægte
Træk betrækket fanen væk fra vesten udsætter vægten lomme hul. Placer vægten inde og trække tappen tilbage igen og tæt lukket. Hvis en række af lommer har en flap, sted i dit ønskede mængde af vægte og derefter lukke klappen.
Placement
Placer det antal lodder du ønsker at Brug jævnt over hele vesten. For eksempel, hvis du vælger fire vægte sætte to i front og to i ryggen. Hvis du planlægger at gøre vægttræning for at forbedre mave muskler, overveje at sætte alle vægte i ryggen. Sæt hver vægt i fronten, hvis du ønsker at koncentrere sig om musklerne i ryggen.