Teenage bodybuilding betragtes som farlig af mange mennesker. Men det amerikanske National Institutes of Health udsendte en rapport, der sagde bodybuilding i løbet af teenage år, er helt sikker og ikke stunt vækst rates.Teens bør ikke løfte vægte meget aggressivt, fordi deres knogler og led til tider ikke er fuldt udviklet. Ikke desto mindre, bodybuilding er en fantastisk måde for teenagere blive aktive og pasform. Instruktioner
Vægtløftning For Teens
1

Teenagere skal løfte vægte, der satte dem på en 10-12 gentagelse interval, når de gør tre sæt, snarere end 6-8 gentagelser. Deres muskler er stadig stigende, og derfor arbejder ud producerer usædvanligt gode og hurtige resultater. Dog bør teenagere ikke træne alt for intenst, fordi leddene vokser langsommere end muskler.
2

løfte vægte langsomt. Dette holder musklerne arbejde længere og hårdere end hurtige løft, pumpe mere blod ind i musklerne og udvide dem hurtigere.
3

Tag et proteintilskud efter at have arbejdet ud, og overveje at kombinere dette med kreatin for hurtig muskelvækst. Kreatin er ikke skadeligt, og i virkeligheden er det findes i alle typer kød. Følg brugsanvisningen på grundlag af teen krop størrelse. Alder er ikke en faktor i den anvendte mængde.
4

Vægtløftning, især af teenagere, bør ske på alternative dage. Muskler rive når du løfter vægte, og de er at genopbygge sig selv, når de er ømme. Vægtløftning, når du føler øm lige forlænger den tid det tager for musklerne til at genopbygge sig selv. I gennemsnit tager det to dage for muskler til at genopbygge.