Når du bruger frie vægte, er det op til dig at sørge for at din formular, er korrekte, mens vægt maskiner diktere den rette vifte af bevægelse og bidrage til at opretholde korrekt form. At bo i den rigtige vifte af bevægelse med frie vægte, er du nødt til at engagere dine stabilisator muskler. Selv om dette kan være mere udfordrende i starten, vil det i sidste ende opbygge kroppens samlede styrke.
Sport Uddannelse
p Hvis du træner for en bestemt type sport, du kan vælge de gratis vægt øvelser, der efterligner denne sport handlinger. For eksempel kan en tennisspiller koncentrere på øvelser, der styrker underarm og rotator cuff. Disse vil ikke kun forbedre spillet, men reducere sandsynligheden for skader såsom tennisalbue.
Alsidighed
Du kan udføre utallige øvelser for alle større muskler gruppe med frie vægte, mens maskinerne normalt tilbyde begrænsede muligheder. Hvis du keder dig med din vægtløftning rutine, er det nemt at blande i et par nye moves.
Convenience
Frie vægte fylder meget mindre plads end en vægt maskine og er ideelle til at arbejde ud derhjemme. Store håndvægte under sofaen, og du kan trække dem ud for en hurtig træning i løbet af din yndlings tv-show.
Pris
Et sæt frie vægte, herunder håndvægte, vægtstænger og en bænk, koster mindre end de fleste at-home vægt maskiner.