Motion er ikke alment anses for at hjælpe skoliose, og der er få videnskabelige undersøgelser, der viser, at motion reducerer eller vender spinal krumning forårsaget af skoliose. Afstivning er stadig betragtes som den bedste måde at behandle den betingelse, men nogle læger mener, at træningsprogrammer kan støtte i behandlingen ved at styrke de muskler, der støtter rygsøjlen og ved at gøre bevægelser, der tilskynder rygsøjlen for at finde sin rette justering.
Vægtløftning
Vægttræning programmer bør fokusere på at arbejde musklerne i ryggen med øvelser som roning, pull-downs og pull-ups. Imidlertid bør resten af kroppen også arbejdet med grundlæggende øvelser, fordi forskellige muskelgrupper kan spille en støttende rolle i funktionen af rygmuskler. Derfor bør et godt afrundet workout også bænkpres, skulder presser, barbell krøller, triceps extensions, squats, crunches og hyperekstension raise.
Yoga & Pilates
yoga og pilates kan være nyttigt med deres stretching rejser, tilskynde til korrekt tilpasning af rygsøjlen. Nogle af stillingerne, du bør overveje, er Sukhasan, hvilket er en meditativ udgør der requres dig at holde en lige ryg, enkelt ben rejser, skulder strækninger og solen Hilsen, som får hele din krop (inklusive din rygsøjlen) er klar til yogastillinger.
Hjem Stretching
p Der er strækninger, du kan udføre derhjemme til at styrke og tilpasse din ryg. For at udføre en kiste stretch, stå i en døråbning og holde rammen. Læn dig forover så dine arme er trukket bagud og dit bryst muskler er strakt. Hold i 15 sekunder og gentag mindst tre gange. En anden øvelse er arm dias. Stå med ryggen mod en væg og håndfladerne fladt mod væggen. Skub hænderne langs væggen fra siden dine lår til så højt som du kan hæve dem. Hold et par sekunder og sænk dine hænder. En tredje strækning er den skulderblad klem. Bøj albuerne, så dine hænder er på dine sider med håndfladerne vender fremad. Træk dine hænder bagud, så du kan føle din skulderbladene stramning. Gentag mindst 20 gange.
Skinner og motion
Hvis du bruger en skinne at rette din skoliose, kan din læge anbefaler også en øvelse program til at holde dine muskler fra miste tone. "Dette gøres ved aktivt at flytte sideværts i retning af korrektionen (væk fra bøjlen pad), ved at udvide bagagerummet, mens i bøjlen, og ved at tage dybe indåndinger," ifølge hjemmesiden for National Skoliose Foundation. Brace wearers kan udføre øvelserne flere gange om dagen.