Den Bodymaster linje af vægttræning udstyr har separate maskiner at isolere bestemte muskelgrupper ved at fokusere din indsats omkring en målrettet fælles - i dette tilfælde, hofteleddet. Benpres og glute træner er to Bodymaster maskiner, der effektivt at opbygge de glute muskler. Benpres er en multijoint øvelse med rotation i hofte og knæ og tilnærmer glute og lår stimulering af en konventionel squat. Den glute træner isolerer bevægelsen omkring hofteleddet, så det intenst rettet mod de glute muskler. Ting du skal
Bodymaster benpres
Bodymaster glute træner
Vis Flere Instruktioner
Brug af Bodymaster benpres og glute træner
1

Indstil sædet passer til din krop og vælge en passende vægt. Du bliver nødt til at eksperimentere lidt for at finde ud af, hvor meget vægt du skal bruge, men når i tvivl bruge mindre vægt til at starte.
2

Placer dine fødder omkring skulder bredde fra hinanden og udføre et sæt af 12 til 20 gentagelser af benpres i en jævn og stabil måde. Husk altid at skubbe gennem dine hæle. Tillad cirka 2 sekunder for at skubbe vægten op og 2 til 4 sekunder for at sænke vægten. Tilføj vægt (fem til 10 lbs.), Når du kan udfylde alle de reps i god form,.
3

Juster bevægelsen armen og håndtag på Bodymaster glute træner til at passe din krop, og vælg den passende vægt. Igen, vil du nødt til at eksperimentere for at finde den rigtige vægt for dig.
4

Udfør et sæt af 12 til 20 gentagelser på Bodymaster glute træner i en jævn og stabil måde. Tillad cirka 2 sekunder for at hæve vægten og 2 til 4 sekunder for at sænke den. Tilføj vægt (fem til 10 lbs.), Når du kan udfylde alle de reps i god form,.