Gym medlemskab
100 procent valleprotein blend
Vis Flere Instruktioner
1
Spis en proteinrig måltid, når du vågner. Det er også en god idé at tage en multivitaminpille. Du ønsker at levere næringsstoffer til din krop til at sikre, at du kan lægge frem maksimal indsats på gym.
2
Gå til gym. Har en klar målsætning om, hvad muskelgrupper du vil arbejde ud dag. Bring en log til at holde styr på dine fremskridt.
3
på gym, fokus på at løfte tunge vægte. Muskelfibre, der forårsager mest vækst stimuleres af tunge vægte. Du bør ikke være i stand til at gøre mere end 4 til 8 gentagelser, før dine muskler mislykkes.
4
Rest kun 30 til 60 sekunder mellem sæt og en til to minutter mellem de forskellige øvelser. Hold din træning kort, men intens.
5.
Brug frie vægte. Gevinsterne fra løfte frie vægte er større på grund af deres fokus på flere led, der er målrettet en række muskelfibre, snarere end at isolere de enkelte muskler.
6
Begræns din session til en time. Testosteronniveau peak efter en time og begynder at falde hurtigt efter det.
7
Efter din træning, blande en 100 procent valleprotein shake. Det er en hurtig, nem og effektiv måde at levere den ønskede protein til din krop.
8
spise en anden måltid efter din træning. Du skal genopbygge de næringsstoffer, der blev brugt under din træning, og start muskel opsving. Du skal spise hver tre timer, omkring seks måltider om dagen. Overveje at drikke et måltid udskiftning pulver såsom Myoplex når du ikke har tid til at lave mad.
9.
Rest. Det tager meget lidt tid til at stimulere muskelvækst. Når du stimulere, at væksten du har brug for at komme ud af gym og hvile, så flere muskler kan bygges. Træn ikke mere end tre til fire gange om ugen i 60 til 75 minutter
10
ophold med en workout program. Det tager tid at se resultater
<. br>