Vide, hvordan man korrekt holde en kettlebell vil falde muskel træthed og ømhed i underarmen. Ofte en forkert greb om kettlebell kan forværre radius og ulna af underarmen, som ofte vil tage modet fra nye elever, som de forsøger at vænne sig til at holde og træne med kettlebell. Ting du skal
Kettlebell en behagelig vægt
Vis Flere Instruktioner
Holding Kettlebell
1

Ideelt set vil fat i kettlebell krydser diagonalt på tværs af din håndflade fra indersiden af ​​din pegefinger og tommelfinger over til den nederste hofte på din håndflade. Ved at hvile kettlebell på tværs af din håndflade på denne måde vil det fordeler vægten indlæse mere effektivt og øge komforten i eventuelle teknikker eller øvelser, du vil gøre.
2

For at sikre, at dit greb er korrekt, positionen af ​​kettlebell vil bosætte på indersiden af ​​underarmen, næsten i skurk i albuen. Fordi det ikke hviler direkte på musklerne på toppen af ​​din arm, vil det drastisk reducere muskel træthed og blå mærker samtidig øge komforten og gentagelser.
3

Underarm positionering er afgørende for komfort under kettlebell motion. Jo mere din underarm læner parallelt med jorden med diagonal greb, jo mere vægt lægges direkte på underarmen. Så det er vigtigt, at under træning i rack, du putte din albue ind i din hofte og holde din underarm så lige op og ned som muligt, så vægten af ​​kettlebell hviler på indersiden af ​​din underarm.