Mayo Clinic definerer ledsmerter som "ubehag" eller "ømhed", som udspringer fra en region, hvor to knogler mødes. Ledsmerter generelt hjemsøger ryg, skuldre, albuer og knæ af vægtløfter.
Årsager
dårligt designet træningsrutiner føre til ledsmerter. Du kan være overexerting bestemte muskelgrupper, hvilket placerer for meget pres på led og sener. Smerter kan være en konsekvens af medicinske tilstande, såsom knoglekræft, lupus eller slidgigt, som er forværret af arbejdet i gymnastiksalen.
Effekter
Ledsmerter grænser styrke gevinster ved at hæmme din fysiske kapacitet til at løfte vægte. Mentalt, ledsmerter afsporer sammenhængen i din træning, fordi frygten for en anden blusser op så let bruges som en bekvem undskyldning for at springe gym tid.
Forebyggelse
Consult med din læge, før du begynder et fitness-regime til at sikre, at din krop faktisk er egnet til motion. Praktisere god vægtløftning formular for at forebygge skader. Roter muskelgrupper hver session for at opbygge kroppen, mens hvile dine muskler.
Treatment
Forkæl ømme led ved at anvende varmt og koldt til området. Over-the-counter anti-inflammatoriske lægemidler, såsom aspirin eller ibuprofen kan give lindring. Planlæg en aftale med din læge i tilfælde af svære smerter, der forbyder funktionel anvendelse af samlingen.