Lifting vægt kan være anstrengende på leddene, især når du udfører elevatorer med kroppens stærkeste muskler, ligesom lårmusklen. Hvis du planlægger at løfte en stor del af vægten med benene laver squats eller en tilsvarende øvelse, kan du wrap dine knæ med vægtløftning wraps at give nogle ekstra støtte til leddene. Knæ wraps kan også være nyttigt for dem, der kommer fra knæ skader for nogle ekstra støtte, mens du gør Rehab øvelser med lettere vægte. Ting du skal
2 vægtløftning knæ wraps
Vis Flere Instruktioner
1

sidde ned og strække det ene ben ud foran dig. Hold den løse ende af det ene knæ wrap med den ene hånd under knæet og lige under knæleddet, og derefter bruge din anden hånd til oprulle wrap rundt om benet, looping det rundt om benet én fuldtidsansat under knæet. Du bør starte din indpakning med hvert bånd rullet op for at gøre det nemmere at anvende wrap. Som du oprulle wrap, træk den lidt, så den har moderat spænding, men ikke trække det, så det bremsende knæet.
2

Fortsæt udrulning af wrap og krydse op over bunden af knæskallen til toppen af ​​knæleddet, og pak det omkring toppen af ​​knæleddet gang. Fortsæt udrulning wrap som ønsket og holde wrap til sig selv med Velcro i slutningen af ​​wrap. Du kan krydse tilbage ned over knæskallen til bunden af ​​knæet, hvis du ønsker det. Metoden til indpakning knæet ud over de første par wraps er i vid udstrækning et spørgsmål om personlig præference.
3

Gentag trin 1 til 4 på dine andre ben til slut indpakning. Wrap det andet knæ på samme måde og med samme spænding som den første for at holde knæene afbalanceret.