Der er en udbredt misforståelse, at vægttræning øvelser blot styrke kroppen, men ikke bidrage til at reducere vægten. Faktum er, at ingen vægttab program er komplet uden behørig opmærksomhed på vægtløftning. Specialister på Bodybuilding For You foreslå vægtløftning regimer til forskellige dele af kroppen, der kan hjælpe dig med at tabe sig og forbrænde fedt. Faktisk er dusinvis af etablerede vægtløftning øvelser beregnet til at reducere vægten. Bench Press

Bænkpres er en anbefalet metode til at reducere kropsvægten med hjælp af vægtløftning. Dette er dybest set en kiste øvelse. Læg dig ned på ryggen på en bænk. Benene skal fordeles et par meter fra hinanden. Dernæst løfte en vægtstang eller en håndvægt i den vægt, du er komfortabel med, indtil dine hænder er V-formet i luften. Dit hoved har til ansigt loftet. Efter et par sekunder, sænke barbell og holde det på brystet. Forblive i denne stilling i et par sekunder, og hæve dine hænder igen. Dette kan gøres omkring 10 gange. Denne øvelse skal udføres før triceps rutine. Sørg for at du ikke bue ryggen, eller lad dit hoved hænge fra bænken.
Siddende Shoulder Press

Som navnet antyder, er denne øvelse gøres i meget på samme måde som bænkpres, bortset fra at det skal gøres, mens siddende. Ligesom en bænkpres, kan denne øvelse hjælpe dig med at tabe ved at brænde kalorier og opbygge muskler. Sidde på en bænk med benene spredt omkring 2 meter fra hinanden. Ser lige, løfte håndvægte eller vægtstænger første omgang op til brystet. Stoppe bevægelsen i et par sekunder. Nu, løft dine hænder opad med vægtene. Forblive i denne stilling i et par sekunder. Gøre flere gentagelser for at få den krop arbejde og begynde at kaste den pounds.
Squats

Bodybuilding for You anser squats kongen af ​​øvelserne til trimning overskydende fedt i lårene. Først står med benene lidt fra hinanden. Løft vægten med begge hænder og placere den på dine skuldre, mens du holder den. I denne position, squat folde begge ben samtidigt. Forblive der i et par sekunder, og derefter stå op og gentag så mange gange som du er komfortabel med. Dette kan medføre enorm belastning på benene oprindeligt det, er det vigtigt at begynde at gøre dette i etaper.

Husk, at mens vægtløftning øvelser er effektive i at hjælpe en person tabe sig, er det bydende nødvendigt at supplere dem med cardio øvelser såsom svømning, trappe-klatring, løbebånd brug elliptiske motionister, cykling, ski maskine; gåture og jogging for vedvarende resultater. Slankekure er også en vigtig medvirkende faktor.