Motion maskiner blev lavet for at gøre nogle træningsprogrammer lettere. Men nogle gange frie vægte give bedre resultater i modsætning til motion maskiner, når det bruges med den samme vægt. Bodybuilder Doug Walker forklarer: "Motion maskiner blev opfundet for at gøre motion lettere, mere bekvem Hvad der startede som gode hensigter med Nautilus & Universal maskiner har udviklet sig til en milliard-dollar industri af modeluner, gimmicks, hurtige rettelser, bolle & lår ruller. AB lounges og infomercials. "
Betydning

Motion maskiner og vægte er begge gode måder at få en træning. Den største forskel er afvejningen nødvendig med de frie vægte, der producerer større resultater. Mange fitnessmaskiner er også lavet, så folk kan bruge den samme mængde indsats i en træning, men alligevel sætter tre gange så meget vægt på maskinerne. Det er tilfældet med squats vs 45-graders ben presser. |
Frivægte

Frie vægte skal holdes stabil ved dine muskler. For eksempel til at gøre bænkpres, du nødt til at holde linjen konstant, så det ikke falder på dig. Dette giver dine muskler en bedre træning end at bruge den samme vægt på en maskine, fordi dine muskler konstant justerer for at holde vægten i balance.
Motionsrum

fitnessmaskiner er gode, fordi de er sikre. Nogle maskiner arbejder effektivt muskler, frie vægte ikke kan. En af de professionelle af maskiner er mentalitet. Nogle gange, når du laver frie vægte og bar bevæger, du skifte dit fokus fra at løfte vægten på at udligne i baren. Med maskiner, alt hvad du nødt til at fokusere på at skubbe så meget vægt som du kan.
Workout

Hver type af træning, enten på en maskine eller med gratis vægte, har sine fordele og ulemper. Biceps kan arbejdet i mere variation med håndvægte, mens øvelse maskine, der virker biceps har kun tre forskellige positioner. På den anden side kan den lat pull-down maskine producere mere variation for en back træning vs pull-ups.
Best Choice

Begge er gode måder at få en træning. Næsten hver person på gym bruger både frie vægte og motion maskiner systematisk. Der er dog nogle undtagelser, hvis du har ledsmerter eller osteoporose. I et tilfælde, hvor nogen har svage knæled, squats eller ben presser vil være den værste træning. I stedet bør den pågældende person gøre ben udvidelser og separate træningsprogrammer for glutes i stedet for at belaste hans allerede svage knæled.