Bænkpres direkte indflydelse udvikling af dit bryst, som kan føre til en samlet udseende af en større og mere muskuløs fysik. Bænkpres kræver ordentlig teknik, især på grund af den imponerende mængde af vægt, er det muligt at løfte med denne øvelse.
Start små og tilføje vægt som du fremskridt.
Betydning

Bænkpres bygge flere muskelgrupper med én øvelse -. skuldre, arme, bryst, ryg og mave

Variations

Varieret håndstillinger gavne forskellige muskelgrupper. Brug et smalt greb til at fokusere aktiviteten mere i armene (primært triceps), eller et bredt greb til arbejde brystet (brystfinner muskler).
Function

bænkpres hjælper dig med at opbygge både styrke og muskelmasse. Bænkpres tillader dig at løfte en stor del af vægten på én gang og udvikle all-around øverste organ styrke i én øvelse.
Ekspert Insight

Et fald bænkpres kan bruges af mere avancerede løftere at tilføje ekstra udfordring til liften. I denne lift er træningsbænk indstillet til at placere løfteren i et head-down position til at fuldføre pressen.
Advarsel

Bænkpres kan være farlig og endda dødbringende uden en spotter til at hjælpe, hvis du bliver træt, mister dit greb eller forsøge at løfte mere, end du er i stand til håndtering.