P90X er et revolutionerende fitness program udviklet af Tony Horton. Programmet er udformet som en at-home fitness regime for personer, der ønsker at komme i form i løbet af en 90-dages periode. Brug dvd instruktionsvideoer og personlig coaching, Horton guider dig gennem hver P90X øvelse. Her er nogle nyttige P90x instrukser for at få dig i gang. Hvad betyder P90X Inddrag?

P90X var designet til hver enkelt --- gamle og unge. Programmet anvender en form for fysisk træning kendt som muskel forvirring. Muscle forvirring er processen "forvirrende" dine muskler med nye øvelser og rutiner, så de aldrig blive selvtilfredse. Derfor er din krop vil aldrig plateau, mens du bruger P90X system. Der er 12 forskellige træningsprogrammer i P90X system. Disse træningsprogrammer specifikt at målrette forskellige muskelgrupper. Du kan mikse og matche øvelser for at holde din træning frisk og nyt. Der er ikke en masse udstyr til at købe med det P90X program, bortset fra nogle lette vægte og en chin-up bar. Den grundlæggende forudsætning for P90X er at holde dig motiveret og have det sjovt, mens du arbejder ud og få fit.
P90x Tips til brug af vægte

brug af et par lette vægte kan akut forbedre dine fitness resultater med P90X. De fleste P90x øvelser kommer i sæt. Når du bruger lette vægte, kan du øge mængden af ​​vægt løftes med hvert sæt. Brug lette vægte for alle P90X øvelser, der inkorporerer arme, skuldre, biceps, og triceps. Nogle P90x øvelser omfatter bicep krøller og tricep extensions. Få mest ud af disse øvelser. Ved hjælp af vægte, mens du gør den slags øvelser vil bidrage til at øge din muskelmasse og producere resultater i et hurtigere tempo.

Ernæring Tips til P90X

Du er nødt til at spise rigtigt for at gøre mest muligt ud af enhver øvelse eller fitness program. Hvis du ikke ændre dine dårlige spisevaner, vil du hindre dine fremskridt og sabotere dit vægttab mål. P90X program anbefaler en 3-faset kostplan. For eksempel er den første fase en kost, der er højt proteinindhold. Proteinet vil hjælpe dig med at udvikle lean muskel og give dig energi nok til at deltage i den P90X motion på daglig basis. Gode ​​kilder til protein omfatter kylling, svinekød, og nødder. P90X Programmet giver dig mulighed for at brænde en stor mængde kalorier med hver øvelse. Derfor er du nødt til at have nok protein i din krop. Uden den rette mængde protein, vil din krop ikke være i stand til at konvertere kalorier til muskler og energi, og du vil føle sløv i stedet.