Resistance bands er kommet ind popularitet som en anden måde at øve modstand uddannelse. De er væsentlige elastikker, der kommer i varierende grader af spænding. Spændingen fungerer som modsatrettede kraft under træningen. Resistance bands er vant til tone muskler, øge knoglemasse og hjælpe med at forbedre fleksibiliteten.
Fordele ved at bruge Bands
Resistance bands anses nemmere at bruge end frie vægte, som gør dem ideelle for begyndere. Brug modstand bands giver dig mulighed for at arbejde dine muskler grupper gennem en række forskellige vinkler. Hvis de bruges korrekt, kan du kontrollere mængden af spænding, der er imod dine muskler, tvinger din krop til at stabilisere sig under træningen. Bands tilbyder en dejlig afveksling, men kan have den samme indflydelse på dine muskelfibre som vægte, fremme vækst og styrke udvikling.
Resistance bands tilbyder også mulighed for nem rejse. Hvis du er altid på farten og ude af stand til at nå et fuldt udstyret fitnessrum, vil ved hjælp af bånd tillade dig at træne i dit hotel.
Frie vægte
Enhver form for vægtet udstyr, som ikke er en øvelse maskine betragtes som en fri vægt. Vægtstænger, håndvægte og kedel klokker er alle eksempler. Under træning vores muskler arbejde mod de vægtede plader eller del af apparatet. Traditionelt er disse første linje af angreb, når du begynder en vægtløftning planen.
Fordele ved at bruge gratis vægte
Frie vægte kommer i en bred vifte af niveauer. For eksempel er håndvægte ofte tilgængelige starter ved 5 lbs. derefter øge trinvist op til 150 lbs. eller længere. Denne sort giver mulighed for nogen at blive involveret i vægtløftning uden at bekymre dig om manglende egnet udstyr. Vægtstænger er justerbare ved blot at tilføje eller fjerne vægtskiver. Gennem ordentlig uddannelse frie vægte kan påvirke flere områder af kroppen. Ligegyldigt hvilket niveau af muskel udvikling, du besidder, vil du altid være i stand til at finde de rigtige frie vægte til at udfordre din træning.
Resistance Bands vs Frivægte
Både frie vægte og modstand bands tilføre bonusser til en træning. Det er normalt at medtage frie vægte i ethvert workout plan, men modstand bands kan tilføje den nødvendige sort til din træning så godt. Du er i stand til at foretage typer af justeringer i modstand, når du bruger modstand bands, som du er med frie vægte. Men blanding i modstand bands til din træning arbejder dine muskler på en lidt anden måde, hjælpe dem til at fortsætte med at vokse over tid.