Ifølge bodybuildingforyou.com er vægtløftning mere effektive i børn, der forsøger at opbygge kompetencer i sport, i stedet for at samles blade. Dette skyldes det faktum, at testosteron produktion ikke starter som regel indtil en alder af 14 eller så sent som 17., hedder bodybuildingforyou.com.
I denne alder, bør børn starte langsomt og lære korrekt vægt løfteteknik, da de er mere modtagelige for skader end fuldvoksne voksne. Bodybuildingforyou.com anbefaler, at børn bruger små vægte og gradvist øge til næste størrelse, når de nemt kan gøre tre sæt af 15 gentagelser hver.
Andre mener, at vægtløftning kan begynde på et endnu yngre alder, afhængig af barnets modenhed. Ifølge "Brandon Times," der er undervisere, der har kunder under 10 år. Sådanne kunder har tendens til at uddanne sig til langsigtede atletiske formål og ikke til rekreative formål.
Børn bør også blive undervist i hvordan styrke øvelser kan hjælpe dem med at udføre i deres sport og holde dem sunde i det lange løb. Overvej tilmelde dit barn i formelle styrke-træning klasser. Undlade som en spotter eller tilskynde tvungne gentagelser indtil dit barn er fuldt udvokset.
Selv om de fleste mennesker er udstyret til at starte vægtløftning i løbet af deres teenage år, så spørg dit barns læge til råds. Uanset om dit barn begynder at løfte vægte før eller efter det fyldte 14., skal han eller hun fokuserer på fleksibilitet og toning, og vent, indtil forsøger at bulk op til voksenalderen.
P Hvis du er bekymret for mulige skader med vægte, prøve at bruge modstand bands. De behøver ikke lægge så meget pres på leddene som frie vægte og vægt maskiner, og du stadig får den samme fleksibilitet og toning fordele.