skulder består af fire led: Den scapulothoracale joint, skulderhøjdeleddet, sternoclavicular joint og glenohumerol joint. Tyve muskler hjælpe disse samlinger flytte skulderen. Svaghed i disse muskler kan forårsage skulder smerter og påvirke de funktionelle egenskaber i skulderen.
Function
En af de vigtigste funktioner i skulderen er ledstabilitet. Ledbånd i skulderen er mere lempelige end andre led på grund af den brede vifte af bevægelse af leddet. Dette sætter en ekstrem mængde af stress på skulderen ledbånd, såsom rotator cuff. En anden primære funktion af skulderen er koncentriske og excentriske muskelbevægelser. Det er koncentriske kraft, der skubber vægten op under vægtløftning.
Typer
De mest almindelige typer af skulderskader forårsaget af vægtløftning er som følger.
Rotator cuff impingement: Dette er forårsaget af kronisk ustabilitet i skulderleddet. Symptomerne på denne tilstand er smerter, svaghed og følelsesløshed
Rotator cuff stamme:. Dette er en fælles overforbrug skade. De symptomer, der ledsager denne skade er smerte og ømhed i den forreste eller laterale del af skulderen, faldt vifte af bevægelse og en stigning i smerte i løbet af natten
Skulder bursitis:. Dette er en tilstand, der er forårsaget af betændelse i skulderleddet. Smerter og punkt ømhed er symptomer på bursitis.
Forebyggelse /Solution
Når du føler skulder smerter, ikke fortsætter med at løfte vægte. Hvis du gør det kan forværre problemet. Fælles resten er en vigtig del af at komme fra en skulder skade. Mens du løfter vægte, undgå bevægelser som opretstående rækker og laterale raises. Det er vigtigt at varme op skuldermusklerne inden du forsøger at løfte tunge vægte. Undgå øvelser, der placerer en meget tung belastning på rotator cuff. Det er vigtigt at udføre styrke øvelser for rotator cuff at undgå skade på grund af svaghed.
Treatment
p Hvis du oplever skulder smerter under eller efter vægtløftning, er det et advarselsskilt - ignorere det kan gøre problemet værre. Initial behandling for de fleste typer af skulderskader er hvile, is og anti-inflammatoriske medicin. Hvis disse ikke lindre smerter, eller hvis symptomerne bliver mere alvorlige, kan det være nødvendigt at søge lægehjælp.