The skuldre eller deltoids er en af ​​de mest imponerende muskelgrupper når den er fuldt udviklet. Man kan arbejde dem direkte med militære presser og forskellige laterale raises til virkelig at bringe den enkelte muskel hoved. Dog kan nogle af disse skuldermusklerne være ganske farligt, da de sætter deltoids i en sårbar position eller under enormt stress. Bag Neck Press

bag nakken presse motion er en af ​​de farligste af alle skulder øvelser. Det er udført som militære tryk, men vægten sænkes bag nakken i stedet for foran. Denne øvelse tvinger albuerne fremad og hænderne bagud, placere en unødig mængde af stress på rotator cuff og skulderblad. Baren kan også potentielt ramme den cervikale ben (ryghvirvler) i nakken, hvilket kan forårsage diskusprolaps diske eller nerve rod skader. Militære presser er sikrere løsning.
Standing Rear Lateral Raise

stående bag lateral raise er også en farlig øvelse for skuldrene. Den er designet til at arbejde bagsiden eller posterior deltoid hoved. Øvelsen gøres ved at bøje fremad i taljen, hvilket kan forårsage en person til at strække en muskel eller brud en disk i deres nedre ryg. Man skal vide, hvordan at distribuere deres vægt på denne øvelse til at tage presset fra bagsiden. Alligevel er det langt sikrere at gøre bageste laterale raises, mens siddende eller på en sommerfugl eller peck deck maskine.

Side stikledninger

Side stikledninger kan være svært på rotator cuff og albuer. Mere kraft kollektivt udøves på rotator cuff jo højere armen er hævet til siden. Desuden bør armen være bøjet i en vinkel på 30 grader for at tage presset væk albuerne, selvom en række mennesker fejlagtigt udføre denne øvelse med glattet albuerne. Side stikledninger er yderst effektive i opbygningen af ​​siden eller laterale leder af deltoids, men man kan bedre isolere denne muskel hovedet og undgå potentielle skader med skulder maskiner og kabler (kræfter strengere form).
Upright Rows

Opretstående rækker, som ramte trapezius og front deltoids, placere en stor del af stress på rotator cuff og skulder ledbrusken. Det er en meget akavet bevægelse og er egentlig ikke så effektive i opbygningen enten muskel gruppe. Shrugs er et bedre alternativ for fælder, men øvelsen skal udføres med en op og ned bevægelse -. Ikke ved at rulle skuldrene
Dips

Dips er bruges til at bygge den nederste bryst og triceps, men motion også rammer skuldrene direkte. Problemet er presset denne øvelse udøver på skulderhøjdeleddet, der forbinder skulderbladet og kravebenet. Det er her skulder separationer forekomme. Dips kan beskadige ledbånd i dette område, som kan tage en betydelig mængde tid til at helbrede.