For ældre voksne, kan vægtløftning og andre styrketræning øvelse bidrage til at bevare muskelmasse og afværge skader ved at holde led og sener stærk.
Øget muskelmasse
En kæmpe fordel for vægtløftning er øget muskelmasse. Dette er ikke kun tjener til at gøre dig fysisk stærkere, men har mere muskelmasse øger stofskiftet. Dette hjælper til at forhindre vægtøgning i form af fedt.
Positiv selvopfattelse
Især hvis du lige er startet ud, løfte vægte to gange om ugen vil tillade dig at se og føle resultater efter blot et par uger. Det vil uden tvivl øge din selvtillid og yderligere brændstof dit ønske om at holde sig i form.
Reduceret risiko for sygdom
Ifølge forskere ved University of South Carolina Der er overbevisende dokumentation for, at vægtløftning kan føre til en reduceret risiko for kronisk sygdom --- vigtigst, hjertesygdomme og type 2 diabetes.
Stamina
Vægttræning kan også bidrage til at øge udholdenhed. Muskler, der er stærke og konditioneret til at udføre på deres højdepunkt gennem vægtløftning kan arbejde længere uden at blive trætte.
Strong Bones
Vægttræning ofte har vist sig at styrke knoglerne. Dette er en anden grund til, at vægttræning ofte er ordineret til ældre voksne, da de typisk lider af nedsat knogletæthed.