Under en bryg eller et glas vin efter en session af vægttræning er ikke en god idé. Drikke kan forpurre din muskeltræning fremskridt på en række måder. Hvis du kommer til at drikke alkohol, bør du forsøge at gøre det kun på dage, som du ikke løft. Efter en vægt træning, drikke mælk eller et protein ryste i stedet. Disse ikke-alkoholiske drikkevarer vil hjælpe dig med at opbygge muskler. Alkohol er Affect på Protein

Ifølge vægtløftning website Kritisk Bench, alkohol undertrykker kroppens evne til at syntetisere protein. Efter en vægtløftning session, har brug for din krop protein til at bygge og reparere de muskler, du har arbejdet. Den undertrykte proces proteinsyntese betyder, at dine muskler vil vokse i et meget langsommere tempo. Dette er grunden til at drikke en protein shake eller mælk efter træning er ideel.
Testosteron og alkohol

Kritisk Bench påpeger også, at testosteron er en nøgle til at opbygge muskelmasse , og alkohol reducerer mængden af ​​testosteron i kroppen. Dette vil begrænse dine gevinster, uanset hvor hårdt du arbejder.
Alkohol og Fat

Overskydende alkohol i systemet metabolizes som glukose, som mange gange får gemt i maven og torso område som fedt, hvis dit stofskifte er kompromitteret. Dette fedt kan være den sværeste i kroppen til at forbrænde, og kan skjule mave muskulatur nedenunder. Du kan have stærke mavemuskler, men de kan ikke være synlig på grund af denne lag af alkohol induceret maven Pudge.
Dehydrering

Alkohol forårsager dehydrering, da nyrerne går til arbejde i vandet intensive job metaboliske dit alkohol indtag. Ifølge Bodybuilding.com kan dehydrering efter en vægttræning session forårsage yderligere træthed, fordi din krop er leder sine ressourcer på at eliminere alkohol i dit system, ikke mod de muskler, du forsøger at vokse.

Alkohol s Virkninger på Regular Uddannelse

Alkohol - før eller efter en session - kan have en alvorlig negativ effekt på en regelmæssig styrketræning regime. Bodybuilding.com påpeger, at tømmermænd reducerer fokus og får kroppen til at trætte lettere. Dine muskler kan ikke udføre på maksimale potentiale, hvis du drikker regelmæssigt, fordi hele dit system er blevet sløvet af alkohol virkninger.
Hvornår skal drikke og træne

Selvfølgelig mange mennesker, der vægttræne fjerner ikke alkohol. Spørg din træner eller læge for at se, hvor længe du skal vente, efter en session før drikker. Prøv at planlægge alkoholrelaterede hændelser til dine off dage, så de ikke forstyrrer de muskel-bygning virkninger af din træning.