Tanken om, at man kan tabe sig specifikt i ét område kaldes "spot reduktion", og det er fysiologisk umuligt. Ifølge en rapport fra 2004 fra det amerikanske Råd for motion, rettet en undersøgelse foretaget på tennisspillere fra University of Massachusetts i midten af 1980'erne fedtdepoter på triceps området. Undersøgelsen fastslår, at hvis spot reduktion var et videnskabeligt faktum, ville tennisspillere har mindre fedt på deres dominerende (servering) arm versus fedt på deres anden arm. Mens faktisk spillernes betjener arme var større i diameter (på grund af en forøgelse af mager muskel), begge arme registreret de samme fedtmålinger. (Se Referencer 1)
arm øvelser
Kost og motion er de afprøvede og sande metoder til at fremme den samlede vægttab. For dem, der lagre mere fedt i dine arme end i andre dele af din krop, vil denne proces tage længere tid. Alligevel er der mange øvelser til at arbejde triceps, der vil producere lean muskel tone, der vil være tydelig, når fedtet er reduceret.
Øvelser som triceps push-downs er et godt udgangspunkt. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden foran pushdown stationen på din gym eller sundhed klub. Med en svag bøjning i knæ, holde albuerne til dine sider og trykke på linjen nedad i en langsom og kontrolleret bevægelse. Hvis der kun håndvægte til rådighed, kan du udføre siddende (eller stående) overliggende presser ved at holde håndvægt med begge hænder bag nakken med albuerne peger opad, og udvide armene, indtil de er over dit hoved. Push-ups er en simpel øvelse, der arbejder brystet og triceps så godt. Alle øvelser bør indarbejdes i et samlet organ workout med en generel plan på to til tre sæt af øvelser, 10 til 12 per sæt.