Vægttræning er en form for styrketræning, der involverer brug af udstyr, såsom håndvægte og trisse maskiner, for at give gravitationel modstand for de muskelgrupper, der arbejdes.
Age Hensigtsmæssighed
amerikanske Rådet om øvelse (ACE) finder mest børn i alderen 7 og ældre til at være klar til en vægt træningsprogram, som børn er som regel i stand til at følge anvisninger på dette tidspunkt.
Overvejelser
rette form under vægttræning reducerer risikoen for skader. Børn bør lære den korrekte måde at gøre hver øvelse.
Misforståelser
En myte er, at vægttræning stunts et barns vækst. Faktum er dog, at vægttræning giver et barn med øget knogle-og muskelvækst. En anden misforståelse, der er vægttræning fører til skade i børn. Dette er sandt, hvis usikre uddannelsespraksis er brugt.
Fordele
En moderat vægttræning rutine kan give mange sundhedsmæssige fordele for børn, herunder en større muskelvækst, tilføjede knogletæthed og færre skade hændelser. Derudover vægttræning øger motorik og derved spille en rolle i at øge agility i sportsaktiviteter.