Må ikke bare bruge din inde stemme. Det er ikke kun tarvelige grynte, stønne og skrige som du løfter vægte, er det også distraherende for andre. Hvis du har brug for at gøre støj under dine reps, du bruger for meget vægt. Skalere tilbage, indtil du kan træne med blot en smule besværet vejrtrækning, og dine gym hjælpere vil takke dig for det.
Også holde op med din almindelige offentlige høflighed. Ligesom du ikke ønsker at stå bag en person gabbing på telefonen i kø ved købmanden, andre lånere er ikke særlig interesseret i din samtale. Hold dine opkald korte og tager længere diskussioner udenfor.
Share
Når der er andre venter på at bruge en maskine, begrænse dine sessioner til 15 minutter eller mindre. Efter et par sæt, gå videre til den næste maskine, og ikke tage mere end et minut eller deromkring at hvile mellem sættene. Denne regel gælder ikke for cardio maskiner - ligesom løbebånd eller trappe klatrere - som kan kræve timelange forpligtelser
Hvis nogen engagerer dig i samtale, stå af maskinen.. Mere end sandsynligt, du har til hensigt at gøre chatten hurtig eller gå videre, så snart du er færdig med dit sæt. Desværre (for dem, der venter), folk ofte mister overblikket over tid, når de taler. Træd til side, hvis du begynder at tale eller, endnu bedre, tilbyde at have samtalen efter din begge udført arbejde ud.
Clean Up
Selv selvom fitnesscentre har medarbejdere, kan de ikke rydde op hver maskine, hver gang nogen bruger det. De fleste fitnesscentre holde papirservietter og spray desinfektionsmiddel nær hver maskine. Brug disse, hver gang du er færdig med en maskine til at fjerne sved eller snavs fra håndtagene.
P Det er lige så vigtigt at returnere eventuelle frie vægte eller plader til deres hjem. Andre tror måske bænken eller maskinen er stadig bliver brugt, hvis de ser det stablet med vægte. Værre end det, kunne en person, der ikke er stærk nok til at flytte din vægt blive såret forsøge.