Nøglen til at tabe vægt, i modsætning til blot at opretholde status quo, ligger i stofskiftet --- den måde kroppen forbrænder kalorier. Øge din krops effektivitet på dette område er nøglen til et effektivt vægttab.
Byder
Den største fordel ved at styrketræning er dens effektivitet i at vende lagret fedt til lean muskel. Den lean muskelmasse skabt gennem styrketræning hjælper din krop forbrænder kalorier, mens du udføre normale daglige opgaver såvel som når du arbejder ud.
Overvejelser
På grund af sin værdi i at forbedre din generelle kondition, bør en stærk cardio komponent indgå i din træning strategi. Mens cardio arbejde alene vil ikke være lige så effektiv i en vægttab plan, cardio kombineret med styrketræning, vil resultere i generelt bedre sundhed og fitness.
Typer
Strength uddannelse tager mange former, med mere kreative metoder kommer online hver dag. Traditionel vægttræning er én vej at gå, mens trænere bruger værktøjer som kedel klokker og reb sammen med modstand øvelser til at yde forskellige styrke-træning muligheder.
Potentiale
Det er vigtigt at huske, at ingen motion program magisk vil smelte væk pounds, men en plan, der kombinerer en forbedret kost med en daglig plan for træning, der omfatter både styrke og cardio arbejde vil sætte dig på et kursus for langsigtet vægttab. KAYAK