Protein er byggesten for muskler og et vigtigt næringsstof. Det er almindeligt for dem, der søger at opbygge muskler til at supplere deres kost med protein drikke. Desværre er disse er ofte dyre og mangler i smag. Hjemmelavet højt proteinindhold drikke udfylde behovet for praktisk, fremragende vinsmagning kosttilskud, der giver de nødvendige niveauer af protein til en lavere pris end single-serving kommercielle produkter. Dette kan gøres ved at kombinere højt proteinindhold ingredienser med gode vinsmagning dem. For specifikke opskrifter, se yderligere ressourcer og Referencesektioner nedenfor. High Protein Ingredienser

klart, et højt proteinindhold drink har at have protein i det, og høj kvalitet protein ved at. Mens det store flertal af protein drikke bruge vallepulver som kilde til protein, fordi det er let at blande, der er mange andre muligheder. Rå æg er et populært valg, og kan være faldet i kogende vand i 30 til 45 sekunder for at reducere salmonella risiko, hvis det ønskes. Jordnøddesmør giver lige så meget protein som soja og er ofte billigere. Også, mejeriprodukter som mælk, tunge fløde, og hytteost har også et højt proteinindhold. Vigtigere er det, alle disse naturlige proteinkilder er høj kvalitet og relativt billige.
Flavors

din protein, kan du tilføje stort set alt, der smager godt. Bananer har stærk smag og er ofte parret med jordnøddesmør. Faktisk frugt er en meget populær smag med en bred vifte - brug bær af enhver art (jordbær, blåbær, hindbær), saft (såsom ananas, æble eller orange), eller tilføje en frugt aromatiseret pulver som en Gatorade eller Tang . Chokolade er også en almindelig smag, og kan tilsættes gennem sirup, kakaopulver eller endda chokolade is. Endnu mere dekadent shakes kan omfatte cookies, budding mix, korn, nødder, sirup eller aromaekstrakter (som vanille eller pebermynte). Se "Superb Shakes" linket i afsnittet Ekstra ressourcer for nogle fantastiske højt proteinindhold drikke opskrifter.
Low Carb

Ikke alle vægten træner er interesseret i en lav kulhydrat diæt. Efter alt, tager det kalorier at pumpe jern og vedligeholde anabolisk tilstand, der bygger muskler. Men højt proteinindtag er også vigtigt, når de forsøger at skabe definition ved at brænde fedt uden at miste muskler, og reducere tomme kalorier kan være kritisk på dette tidspunkt. Det er klart, jo mere enkle opskrifter er mere passende for denne situation (glemmer cookies og budding), men det betyder ikke, gode smag skal ofres. Drikkevarer med frugtsmag smager godt og har færre kalorier. Sukker erstatninger som "Tastes Like Sugar" forsøde en drink uden at tilføje kalorier. Der er også sukker-fri pulverprodukter, der kan bruges til smag.