Smith maskiner er et af de mest alsidige former for vægt udstyr. De kan bruges til at arbejde hver kropsdel. De er også kompakt nok til at bruge derhjemme. På nogle modeller kan vægten bar placeres højt nok til at bruge til pull-ups og lave nok til at gøre visse rygøvelser. Der er også mange nye modeller og tilbehør, der giver dig mulighed for at udføre om hver øvelse tænkelige og giver dig mulighed for at udforme den bedste træning muligt for dine særlige træningsmål. The Smith Machine

Fitness ikon Jack La Lanne opfandt den første prototype på denne maskine i 1950, som senere blev perfektioneret af Rudy Smith, en bodybuilder, med nogle engineering assistance. Maskinen blev udviklet for at tjene som en polyvalent udstyr fra hvilken næsten enhver kropsdel ​​kunne udnyttes. Det kan findes i fitnesscentre over hele world.Most bodybuildere føler, at de får en bedre all-around træning med frie vægte. Når du udfører bænkpres brystfinner muskler nødt til at arbejde hårdere for at afbalancere og stabilisere fri vægt, mens du skubber den op. Nogle af disse er gået tabt med den samme øvelse på Smith maskine. Forskellene er minimale og kan kun påvirke de mest alvorlige bodybuildere. For de fleste alle andre, helt sikkert styrketræning på en Smith maskine kan bruges til at pakke på muscle.While mere pres som en muskel med frie vægte, Smith maskiner giver mulighed for en meget glattere træning og er foretrukket af mange ældre bodybuildere for vigtige øvelser såsom bænkpres og squat. Fri vægt bænkpres og squats sted stress på leddene.
Smith Machine gange

Næsten ethvert organ del kan udarbejdes ved hjælp af traditionelle Smith maskiner. Det er de enheder, uden alle de særlige attachments.Chest øvelser er en af ​​de nemmeste at udføre på Smith maskine. Disse maskiner normalt kommer med en justerbar bænk, og du kan udføre flade bænkpres, hældninger eller declines.The Smith maskine giver også mulighed for en meget glat militære tryk for skuldrene. Shrugs og opretstående rækker kan gøres for trapezius muskler. Baren er også godt placeret for at gøre fronten laterals.The bar kan placeres højt nok til at gøre pull-ups for lats, og også kan placeres for at udføre foroverbøjet rækker og dødløft til din back.The Smith maskine beskytter tilbage mere end frie vægte, når du laver squats.
Smith Maskiner med vedhæftede filer

Nogle af de nyere modeller af Smith maskiner næsten enhver vedhæftet fil under solen. Kabler kan bruges til at arbejde brystet, lats og biceps. Kablerne kan også levere en komplet en skulder rutine, fordi side og bag bevægelser er muligt, som er push-downs og overhead extensions for triceps.Butterfly vedhæftede forbedre brystet træning. Og lat pull-downs kan udføres med både håndtag og bar.The arme kan bearbejdes fra forskellige vinkler ved hjælp af kabler med camber bar vedhæftede fil.