Opbygning af stærkere abs, ud over at sænke din fedtprocent, kan give dig, at "six-pack" look og medvirke til at reducere en ophobning af abdominal fedt, der kan føre til sundhedsmæssige betingelser som forhøjet blodtryk og diabetes. Crunches

Lie fladt på jorden med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Sæt dine arme og "X" på tværs af brystet. Løft din torso fra jorden, indtil du føler en nedgang i din mave muskler.
Leg Hæver

Lie fladt på jorden med benene sammen peger lige ud og hænder under din røv. Løft benene 45 grader fra jorden. Sænk dem ned til omkring 2 inches over jorden uden at røre.
V-Ups

ligge fladt på jorden og løft dine ben opad på en 45 graders vinkel. Crunch din torso opad og nå til den side af benene med hænderne.
Jack Knive

Lie fladt på jorden med armene strakt over hovedet og benene strakt nedad. Bring dine ben op og armene op på samme tid og forsøge at røre dine fødder med dine hænder, når din torso og ben er omkring 90 grader mærket. Du folde dig selv som en kuffert.
Warning

En ordentlig varme op og cool-down periode er nødvendig, når styrketræning. Konsultere en læge før du deltager i et træningsprogram.