EZ Curl Bar er et populært alternativ til at bruge standard olympiske bar for træning. Mens EZ Curl Bar er mest udbredt for krøller, der er mange andre anvendelsesmuligheder for det. Faktisk er det så alsidig, at det kan bruges til at udføre næsten enhver vægtstang øvelse. For dem, der har adgang til en EZ Curl Bar og lidt tid på deres hænder, så læs videre og opdage nogle fuld træning ved hjælp af intet andet. Circuit Training

Circuit træning er den første form for træning, der kan udføres med EZ Curl Bar. Circuit træning refererer til nogen uddannelse, hvor de enkelte bevæger sig fra den ene øvelse til den næste med minimal hvile, stopper først efter han har fuldført et sæt hver af et antal foreskrevne øvelser. Efter endt "kredsløb," siger han hviler i et minut eller to, før du begynder igen fra toppen. Circuit træning er godt for at udvikle styrke og hjerte-kar-systemer samtidigt, da det giver nok af en arbejdsbyrde for at få hjerte til at pumpe samtidig belaste musklerne nok til at tvinge vækst og forbrænde fedt.

Din EZ Curl Bar træning vil bestå af de følgende øvelser udført ene efter den anden: Hej

EZ Curl Bar Press - dette er udført på samme måde som en almindelig bænkpres. Hand positionering kan være sammen enten den indre del af baren eller den ydre - gå med uanset føles mest naturligt. Komplet 10 repetitions.EZ Curl Bar Triceps Extension (Skull Knusere) - efter at have afsluttet din bænk gentagelser, skal du straks gå ind i et sæt af kraniet knusere (tage tid at mindske eller øge vægten på linjen, hvis det er nødvendigt, selvom). Komplet 10 repetitions.EZ Curl Bar Standing Curls - stå op (skiftende vægt igen, hvis nødvendigt) for at udføre et sæt af 10 curls.EZ Curl Bar Overhead Press - efter endt sidste krølle, udføre 10 gentagelser af overliggende presses.EZ Curl Bar Front Squats -. efter at du sætter baren ned til brystet efter endt afsluttende pressekonference, ned med det samme i en squat og komplet alt 10 gentagelser

Rest i to minutter til at fange din ånde, og derefter gentage hele kredsløb igen, i alt fem gange.
Straight Set Uddannelse

For dem, der har mere tid, eller dem, der bare har brug for mere hvile mellem sæt, er der mulighed udføre en straight-set træning med EZ Curl Bar. Straight-sæt træning er hvad de fleste ville henvise til som "traditionel" undervisning, hvor den enkelte hviler efter hvert sæt, udfylde flere sæt af hver øvelse, før man går videre til en anden.

Straight sæt uddannelse, alle hvileperioder bør være omkring et minut til et minut og et halvt

Udfyld nedenstående som en prøve EZ Curl Bar underkroppen træning:

EZ Curl Bar Front Squats - fem sæt af fem gentagelser pr. set.EZ Curl Bar dødløft - fem sæt af fem gentagelser pr set.EZ Curl Bar Lunges (holde linjen placeret mod brystet med albuerne under) - tre sæt otte gentagelser pr leg.EZ Curl Bar Calf Raises (hold . baren i samme situation som for lunges) - tre sæt af 20 gentagelser (begge ben på samme tid)

en prøve straight-sæt overkropstræning, udføre: Hej

EZ Curl Bar Overhead Press - fem sæt af fem gentagelser pr set.EZ Curl Bar Bent-Over Row - fem sæt af fem gentagelser pr set.EZ Curl Bar Skråbænk - tre sæt otte gentagelser pr set.EZ Curl Bar Triceps Extension - et sæt af otte gentagelser, umiddelbart efterfulgt af EZ Curl Bar Preacher Curls.EZ Curl Preacher Curls - et sæt af otte repetitions.Repeat triceps udvidelse og prædikant krøller "supersæt" to gange mere
nogen øvelser, som du ikke kender kan findes ved at klikke på "Exercise List" linket nederst på siden.
Konklusion

nu ved du to måder at udføre en fuld træning ved hjælp af en EZ Curl Bar. Uanset om du foretrækker den hurtige karakter af kredsløb uddannelse eller langsomt og støt smag af lige sæt, er du sikker på at udfordre dine muskler og fast din krop.