En universel gym er en ideel måde at udvikle brystet, fordi der ikke er behov for en spotter eller nogen frygt for tung vægt falde og knuse dit bryst. En universel gym kommer med styret, der er bærbare og kan knyttes eller løstliggende. Dette giver brugerne mulighed for at gøre det altoverskyggende bænkpres, som udvikler de brystmuskler, deltoids og triceps brachius. Med en bænk, skråninger, kan den skrå bænkpres giver disse muskler en endnu bedre træning.
Shoulders
En universel hjem gym er mere bekvemt for at udøve skuldrene end frie vægte, selv om de måske ikke er så god som Nautilus. Dette er fordi du kan bladre, at bænkpres styr og gøre det bag-nakken pressen ved at sidde vender væk fra maskinen og løfte stangen bag dig. For en lille variation, vende rundt og vende fremad og gøre det samme øvelse. Den universelle gym leveres også med en lille bar, der kan knyttes til en kæde i bunden af maskinen, og derved den bedste øvelse for skuldrene til rådighed:. Skulder shrugs
Arms
bruge den samme bar og kæde til at gøre en bicep krøller at udøve dine arme. Efter endt med at tage den samme bar og knyttet det til kæden på toppen af den universelle gym, og du kan straks udøve ryggen af dine arme ved at gøre et triceps pull-down.
Tilbage
p Du kan løfte styret i bænkpres position, mens du står op til at gøre skulder trækker på skuldrene, hvilket er også en glimrende øvelse for rygmuskler. Brug den lille bar knyttet til kæden ved bunden og bøje lidt i taljen at gøre foroverbøjet rækker for udøvelse af øvre ryg og obliques. Nogle universelle fitnesscentre kommer med en større bar, der kan knyttes til toppen for at tillade lateral pull-down øvelser.