Ernæring til en bodybuilder er yderst vigtigt. Det hjælper til at opbygge og vedligeholde muskler han arbejder så hårdt for at opnå. Fiskeolie anbefales for hjerte sundhed, og kan "reducere fedtophobning," ifølge IronMagazine.com 's gennemgang af fiskeolie og en bodybuilder mål er at reducere den samlede kropsfedt. Spørgsmålet er, hvor meget fiskeolie er nok? Sund Dosering

Ifølge IronMagazine.com, for den daglige mand eller kvinde, der forsøger ikke at opbygge massive mængder af muskler, er 1 til 2 kapsler af fiskeolie nok til at opretholde hjernens funktion og støtte i hjertet sundhed. Bodybuildere, på den anden side har et større indtag på grund af en kost, der er rig på fisk, som indeholder omega-3 fedtsyrer. Som et resultat, ifølge IronMagazine.com: "En reduktion i fedtmasse må forventes, samt fedt er mindre tilbøjelige til at blive fordelt i det abdominale område." Denne reduktion af abdominal fedt er målet for bodybuildere, så musklerne i dette område bliver mere synlige - så naturligvis at øge mængden af ​​fiskeolie kan hjælpe dem med at opnå dette mål. IronMagazine.com anbefaler en dosis på højst 4 g per dag for nogen, så du måske brug for mere end de anbefalede 1 til 2 kapsler afhængigt af EPA /DHA procenter i din fiskeolie (EPA /DHA er aktive ingredienser i fiskeolie) .
Overdose
p Du kan få for meget af en god ting - også noget, der formodes at være sundt for dig - så vær på vagt over for en overdosis af fiskeolie . IronMagazine.com siger, at doser så minimal som 3,6 g per dag kan fortynde blodet, hvilket kan føre til en højere sandsynlighed for blødning problemer med nogen stigning i dosis over. Doser over 20g kan føre til "øget lever og milt vægt, negative virkninger på jern stofskifte, og røde blodlegemer deformiteter ...". Disse mulige bivirkninger af for meget fiskeolie er ikke umagen værd for en bodybuilder, eller nogen.