Skråt bænkpres er en kiste øvelse, der bruger en lille variation på standard bænkpres. En øvelse, der primært retter sig mod brystmuskulatur i brystet, den skrå bænkpres fokuserer størstedelen af muskel rekruttering og muskel handling på de øverste brystmuskler. I modsætning til den standard bænkpres, som er rettet mod brystfinner muskler som helhed, er den Skråt bænkpres en mere specialiseret øvelse, der bruges til at opbygge styrke og /eller størrelse på en mere fokuseret areal af brystmuskler. Selv om mange andre muskler er involveret, når der udføres en skråning bænkpres, er hovedparten af muskel handling koncentreret på de øverste brystmuskel.
Deltoids Muskler
Ud over den brystmuskler, en skråning bænkpres væsentligt rettet mod de muskler i skuldre eller deltoids. Når en Skråt bænkpres gentagelse udføres, størstedelen af elevatoren gjort mulig ved både brystfinner og deltoideus engagement. I virkeligheden er de deltoid muskler bruges næsten lige så meget som brystfinner muskler er, når du laver en skråning bænkpres. Den væsentligste årsag er, at den skrå bænkpres bevægelse sætter en enorm mængde af pres på hele den øverste brystet, et område, der er defineret hovedsageligt af brystmusklen bæltet samt de tykke, stærke muskler i skuldre. Og ligesom de fleste af lastning er koncentreret i de øverste brystmuskler ved udførelse en skråning bænkpres er deltoideus stimulation primært rettet mod den øvre del af deltoid muskler.
Triceps Muskler
triceps muskler er de store, tykke muskler placeret på ryggen af armene på den modsatte side af biceps. En stor del af triceps musklen involvering anvendes ved udførelse en skråning bænkpres. Triceps muskler er meget kraftige stabilisator muskler, at kontrakten og spænd for at gøre armene mere stive og solide under tunge løft. Under en Skråt bænkpres løft, give triceps musklerne enorm stabiliserende og støtte strøm til arme, som på skift giver mulighed for bedre kontrol og stabilitet Skråt bænkpres bar, hvilket giver mulighed for lettere løft og mere effektiv overordnet muskelfiber rekruttering både i musklerne i skulderen og brystet samt triceps musklerne.
underarmsmuskulatur
Som med de fleste andre typer af vægtløftning manøvrer, musklerne i underarmene er stresset til små grader under udførelse af en skråning bænkpres elevator. Selvom underarmsmuskulatur giver ingen stor fordel eller support til den faktiske hældning bænkpres løft, de giver små mængder af stabilisering til armene, og i mindre grad i hænderne, som hjælper i selve gribende af Skråt bænkpres bar . Under en Skråt bænkpres elevator, er meget lidt oplagt stress placeret på underarmsmuskulatur selv, bortset fra små mængder af underarm muskel aktivering, der opstår, når et objekt er grebet eller gribes, som det er tilfældet, når hænderne greb Skråt bænkpres bar som forberedelse til selve elevatoren.
Latissimus Dorsi Muskler
Når du laver nogen form for bænkpres, hvorvidt en flad bænkpres, en skråning bænkpres, eller et tilbagegang bænkpres, musklerne på den laterale side af ryggen, den lattisimus dorsi, rekrutteres i varierende grad for at assit med bænkpres elevator. Hældning bænkpres stimulerer små mængder af latissimus dorsi handling, primært når Skråt bænkpres bar sænkes mod brystet. I denne fase af elevatoren, ellers kendt som den negative fase, latissimus dorsi musklerne og give små mængder af stabilitet til kroppens kerne, hvilket igen hjælper med at holde Skråt bænkpres lift stabiliseret og under jævn, konstant kontrol. Selvom latissimus dorsi musklerne ikke direkte har arbejdet under udførelse af en skråning bænkpres, de gør modtage små mængder af muskelstimulation og handling.