For at være en succesfuld bodybuilder, er det bydende nødvendigt, at alle aspekter af kroppen er bygget på. Symmetri er nøglen. Luis Berrios af Bodybuilding.com hedder, "Bodybuilding teknikker er grundlæggende styrketræning regimer designet til specifikt at øge muskelmassen (hypertrofi)." Det er vigtigt at bemærke, at bodybuilding er strengt fokus på opbygningen af muskler, i modsætning til nytten af smidighed, hurtighed eller motion evne.
Bodybuilding Teknikker
To af de mere almindelige og bemærkelsesværdige, teknikker, der anvendes i bodybuilding, er Giant Sets og Super sæt. Selvom der er flere andre, kan disse to teknikker tilpasses individuelt og er kendt for at producere resultater. Giant sæt er afsluttet ved at udføre flere elevatorer til en bestemt muskel, i rækkefølge, med ringe eller ingen hvile. Et eksempel kunne være bænkpres, skrå dumbbell flys, så push ups, efterfulgt af en to-til tre-minutters pause, og derefter gentage. Super sæt, og på den anden side indebærer separate muskler --- eller muskelgrupper --- og er også færdig tilbage til tilbage. Et eksempel på et super sæt måtte være, bicep krøller, tricep returkommission, en pause, så gentag. I begge teknikker er moderat vægt.
Hvornår skal Lift
Hvor ofte, når at løfte og når at hvile er de centrale spørgsmål, for bodybuildere . Typisk er tre til fire dage om ugen nok løft. Kroppen har brug for at hvile. Bodybuilding.com 's Luis Berrios bemærker: "Flere vil få dig mindre. Jeg har lært det på den hårde måde. Løft syv dage om ugen som en sindssyg er for meget stress for kroppen at håndtere. Du vil arbejde dig ind i en dårlig cyklus af overtræning, hvor man rent faktisk kan se negative resultater. " Den gyldne regel, når du løfter, er at lytte til din krop, overtræning vil kun ødelægge resultaterne
.