Kablet scaption øvelse er den sikreste skulder øvelse. Det virker dine deltoids og rotator manchetter. Hvis den udføres på et ben vil det også arbejde din kerne og balance. Enten måde, kablet scaption motion er en nem at gøre motion til en af ​​dine store muskelgrupper. Ting du skal
Letvægts modstand kabel
Vis Flere Instruktioner
1

Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden, og et håndtag af din modstand kabel i hver hånd. Stå på kablet, og sørg for det er lige lange på hver side. Slap armene lige ved lårene og slå dine hænder, så tommelfingrene skal pege op, når du løfter armene.
2

Løft dine arme op i en 45 graders vinkel fra kroppen. Hvis du er inde, pege dine arme mod hjørnerne i rummet. Du kan også forestille sig, et ur og pege dine arme til 3 og 9:00. Løft dine arme op i øjenhøjde eller dit komfortable vifte af bevægelse.
3

Hold i 2 sekunder.
4

Lavere armene tilbage til udgangspositionen.
5

Har to sæt af 12 til 20 reps. Hvis du ønsker at gøre det enkelt ben variation, gør hele første sæt på højre ben og det andet sæt på din venstre side, tager en 60-sekunders hvile i mellem sættene.