En Dyna Disc er en lille, bærbar stykke udstyr , der bruges som en balance træner. Det er en udfordring at stå på, og endnu mere , når du forsøger at løfte vægte uden at falde ned , men det er en fremragende træning for din kerne og ankel sener . En bicep curl på en Dyna Disc opbygger styrke og udholdenhed i dine biceps , mens du arbejder dine mavemuskler , gluts og bækkenbundsmuskler . Instruktioner
1

Stand på enten flad eller ujævn side af din Dyna Disc med fødderne jævnt fra midten , der peger ligeud. Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne opad. Bøj knæene og engagere din kerne muskler . Tuck dit bækken .
2

Curl dine arme op og puste ud . Må ikke læne sig tilbage , eller du vil falde ned fra disken.
3

Sænk vægtene langsomt og hold den nedadgående position ( uden at låse albuerne ) i to sekunder. Hold klemme din kerne . Tuck dine hofter , hvis de ikke stadig er i position .
4

Gentag trin 1 til 3 for 12-20 gentagelser. Hvis du falder på ethvert tidspunkt , bare hop tilbage på disken og begynder rep over. Udfør to sæt .