Udførelse af en kabel række på det ene ben er mere udfordrende for din balance og din kerne end at gøre et kabel træk på to fødder . Denne øvelse er gavnligt, fordi den ustabilitet og også mulighed for at gøre denne øvelse næsten overalt. Kabler er transportabel og let. Ting du skal
Medium eller tunge kabel
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt et kabel i en dør jam på brystbenet højde, eller bede en ven til at holde den. Stå på ét ben med knæet let bøjet i en afstand , der giver kablet lys spændingen med armene forlænget. Hold håndtagene af kablet i hver hånd med håndfladerne nedad.
2

Exhale og træk armene tilbage ved hjælp af din ryg muskler . Slap dine arme. Klem skulderbladene sammen , og holde albuerne tæt ind til kroppen .
3

Hold rækken i 2 sekunder.
4

Inhale og lad dine arme langsomt komme frem.
5.

Gør 15 til 20 reps. Hvile, og derefter skifte ben og lave et andet sæt .