Afhængigt af, hvor alvorlig brystfinner stammen er, kan du opleve hævelser og blå mærker. Det mest indlysende symptom er, at dit bryst vil føle ømme. Det kan gøre ondt i brystet, når du flytter dine arme, fordi brystmusklerne hjælpe med at flytte armene. Fordi en stamme er kun mindre tåreflåd, er det ikke en større bekymring. Mest anstrengende træning resulterer i den samme slags rivning af musklen.
Grading Strain
p Der er en metode til klassificering af sværhedsgraden af muskel stamme. Grad 1 medfører mindre ubehag, men ikke hindrer din aktivitet. Grade 2 forårsager mere ubehag og kan begynde at begrænse din aktivitet. Du kan også finde nogle hævelser og blå mærker. Grad 3 forårsager en masse smerte, hævelser og blå mærker.
Behandling af Strain
For at komme ud af en muskel stamme, din krop har brug for hvile. Stop med træningen og give kroppen til at reparere sig selv. Sørg for at din kost har nok protein i den, så de byggesten er der for at reparere iturevne muskler.
Behandling af hævelse og smerte
p Hvis du oplever hævelse, placere en ispose på det hævede område 15 minutter ved en tid. Du behøver ikke engang at vente på den hævelse vises, hvis du kan mærke muskel stamme, begynde at anvende isen pack. Anti-inflammatoriske vil også bidrage til at mindske hævelse i området og kan hjælpe med at reducere smerter.
Forebyggelse /Solution
Må ikke overanstrenger dig selv under træning, især hvis du er nye til at udøve eller kommer tilbage efter en pause. Varm op dine muskler, før du arbejder ud for at få blodet flyder til musklen. Fortsætte med at arbejde ud, fordi jo stærkere en muskel er, jo mindre sandsynligt er det at komme til skade.