Det indre Leg rumænske Deadlift er en øvelse, der kan tjene som en forstrækning motion eller en balance øvelse, fordi det sker på det ene ben. Balance øvelser er vigtigt at gøre , fordi de arbejder din kerne muskler , mens du flytter , og fordi de hjælper med at forbedre din balance. Som vi alder, vores balance generelt bliver værre. Balance øvelser vil mindske risikoen for at falde og vil styrke dine ankler . Ting du skal
A 3 eller 5 £ håndvægt
Vis Flere Instruktioner
Hvordan til at gøre en enkelt ben Romanian Dødløft
1

Stå på dit højre ben med en håndvægt i højre hånd. Sæt din venstre hånd på din hofte. Venstre fod er fra jorden. Find et punkt på gulvet omkring tre meter foran dig at stirre på .
2

Langsomt bøje og placer håndvægt lodret foran din højre fod. Efterlad det på gulvet.
3

Klem din højre glut muskler og mavemuskler . Skub gennem din højre hæl og stå op igen, skubbe med din forstrækning og overflod muskler.
4

Nå ned og hente vægten op . Dette er en gentagelse. Gør 5 til 8 gentagelser på højre ben .
5

Switch ben og hænder . Gentag øvelsen på venstre side 5 til 8 gange .