Når du krop opbygge muskler det tager tid, så mange mennesker tror, ​​at de kan ændre deres krop med en snap af en finger. Det er den samme historie med vægttab, de ønsker at tabe 10 pounds i en dag, hvis det er muligt. Ikke kun det, de er faktisk villige til at gøre noget andet for at gøre det. De tager medicin, der koster en formue samt sted enormt pres på deres organer. Instruktioner
1

krop opbygge muskler skal du starte med øvelser, der er udfordrende, men ikke forceret. En god måde at starte er at bruge din egen kropsvægt, da de er effektive, lette at lære, og du kan gøre dem derhjemme eller hvor som helst. Disse er ingen undskyldning øvelser, fordi du ikke behøver et fitnesscenter, vægte eller noget.

Nogle af de mest populære kropsvægt øvelser er push-ups, pull ups, squats, lunges, dips og crunches. Hvis du gør dem eller modificerede versioner, og arbejde dig op, de vil opbygge muskler. For eksempel trække en op er hård, men du kan have en person fat del af din vægt, indtil du kan gøre dem på din egen.
2

Når du har styr på at skubbe og trække din egen krop vægt, så er det tid til at tackle de vægte. Det vil sige, hvis du ønsker at fortsætte med at kroppen opbygge muskler. Mens din kropsvægt er en god start, vil det ikke give dig den ekstra vægt, du har brug for. For at fortsætte med at bygge skal du være i stand til at øge modstanden på en løbende basis.

Vægttræning kan bruges til at tabe, opretholde eller tager på i vægt. At få vægt og muskler gøre mindre reps og mere vægt. Ikke mere end 4-5 reps med den tungeste vægt du kan løfte og stadig bruge streng formular. Ja, bodybuildere snyd reps, som er reps, der bruger ryk og tvungen bevægelse. Men jeg ikke rådgive dette for almindelige hver dag folk, der ikke konkurrerer.
3 p Det er altid en god ide at mødes med en fitness instruktør i begyndelsen, så de kan vise dig, hvad øvelser gøre hvad. For ikke at nævne, hvordan man gør dem ordentligt. Du kan også vælge at lære på egen hånd ved at gøre forskningen på Youtube, og ved at stille spørgsmål.

Når du har trænet i flere måneder er det en god idé at have en spotter. Den spotter er der for at hjælpe dig i tilfælde af du ikke kan afslutte sættet eller rep. En god spotter er deres vægt værd i guld! Med en spotter du kan bygge kroppens muskler hurtigere og nemmere end nogensinde.
4

Genetik spiller også en vigtig rolle i jagten på flere muskler. En person, der har gode gener kan gøre gevinster meget hurtigere end nogen, der ikke gør. Derfor er det ikke en god idé at sammenligne dig selv med en anden,. Du ved aldrig, hvad der er en Gud given fordel

Endelig kost er en stor faktor, når det kommer til at opbygge muskler. Alle konkurrerende bodybuildere har et højt proteinindhold speciel kost samt tage kosttilskud. Desuden, hvis du planlægger at konkurrere, så bliver du nødt til at være yderst disciplineret og dedikeret til denne sport lige som enhver anden atlet i deres område.