Hvis du ikke har været til gymnastik i et stykke tid, eller du er en første gang vægtløfter, de maskiner, der bruges til at piske din krop i form kan virke som udstyr til tortur. At lære at bruge vægt maskiner sikkert er afgørende ikke kun for at undgå skade under træning, men også at få mest muligt ud af hver af dine workout sessioner. Instruktioner
1

Tag en tour. Når du tilmelder dig på gym, bede om en rundvisning af en personlig træner, der kan gå dig gennem hvert stykke udstyr, og vise dig hvordan du bruger dem. Må ikke være bange for at bede om hjælp eller afklaring.
2

Brug de korrekte vægte. Altid tilføje en lav mængde vægt på maskine eller udstyr, og prøv det, før du tilføjer mere. Hvis du starter ud med alt for meget vægt, du kan forsøge at løfte og trække en muskel eller få nogle andre skader.
3

Må ikke svinge. Forslag gøres med vægt maskiner skal være langsom og stabil for at undgå skader. Hvis du vil undgå skader, aldrig presse hurtigt op og ned, og med ingen kontrol, når du bruger vægt maskiner.
4

Watch andre medlemmer og se, hvad de laver. Vær særlig opmærksom på dem, der har god form, fordi de formentlig har trænet med vægte i et stykke tid. De er mere tilbøjelige til at gøre øvelserne korrekt.
5.

Gå langsomt og starte med at bruge bare et par vægt maskiner og lære dem korrekt, før du tilføjer nogen flere maskiner ind i blandingen. Ved at følge alle de ovenstående tips, vil du være på vej til en effektiv og sikker vægttræning træning.