Hvis du ønsker at tilføje nogle sort til din træning rutine, kan du overveje at træning med kettlebells. Kettlebells bruges i stedet for frie vægte, medicin bolde og andre former for modstand. Der er mange øvelser du kan gøre for at opbygge muskelstyrke og udholdenhed. Kettlebells kan bidrage til at forbedre din generelle fysiske tilstand og øge din fleksibilitet. Nedenfor er blot nogle af de måder kettlebells kan bruges. Kettlebells træde i stedet for den Gym

Den største fordel ved at bruge kettlebells er, at du kan efterligne mange af de samme øvelser, du ville gøre i et motionscenter med maskiner eller frie vægte. Dette hjælper dig med at spare penge på udstyr og giver dig mulighed for at arbejde ud derhjemme.
Arbejde din kerne muskler
p Alle kettlebell øvelser tone din talje og mavemuskler. Du skal holde disse muskler kontraheret til at hjælpe med at opretholde balance og god formular. Prøv kettlebell ottetal øvelse. Kom ind i en squat og videregive kettlebell under lårene.
Tone din brystmuskler

Du kan bruge kettlebell i stedet for en bænk og frie vægte . Liggende på ryggen, de kettlebells skubbe lige op, som om bænkpres. Sænk derefter langsomt ned.
Styrk din underkrop
p Du kan holde kettlebells og udføre bevægelser såsom squats og lunges. Squats og lunges er gode øvelser til at opbygge muskler i benene.
Forme dine rygmuskler

Du kan gøre en traditionel foroverbøjet række eller en hårdere variation som vist her. Kom ind i en push-up position og træk dine mavemuskler i. Alternativt afhente kettlebells.