Tricep pressdowns er en forsøgt og sand måde at stimulere væksten i dine arme. Denne teknik er blevet tid testet og godkendt af top bodybuildere. Der er flere måder at at arbejde ud triceps end nogen anden kropsdel. De pressdowns er de mest almindelige og mest effektive. Du vil ønsker at blande dette med din tricep rutine, som du ønsker at stimulere alle tre hoveder i din triceps. Du kan ændre greb til at hjælpe dig stimulere væksten så godt. Prøv at bruge reb i ét sæt. Det næste sæt kan du skifte til en lille bar, der også er formet til at oprette forbindelse til pressdown maskine. Prøv 03:57 sæt af pressdowns, og du vil mærke en forskel i dine arme næsten med det samme. Ting du skal
Maskine med en overhead remskive.
Vis Flere Instruktioner
1

finde en maskine i dit træningscenter med en overhead remskive. Check for rebet vedhæftede tilsluttet klippet.
2

Tjek vægten indstilling, og juster den til et passende niveau. Du bør være i stand til at trække rebet ned med lidt modstand.
3

Stand foran rebet vedhæftet fil med dine fødder sammen. Grib rebet i enderne. Træk rebet med albuerne til dit side.Pull det lige ned, indtil dine arme er forlænget. Dine arme vil være parallel med dine hofter.
4

Afslut bevægelsen nederst ved at bøje dine tricep muskler og holde det i to til tre sekunder. Dette vil sikre et passende arm pumpe.
5.

Gentag trin bringe rebet op halvvejs og fortsætter gentagelsen ved at trykke lige ned og bøje i bunden af ​​rep.