En af de mest almindelige træningsmål, at mænd har, er at opbygge styrke og udseendet af deres bryst. En stærk brystet kan projicere selvtillid og tilføje til dit billede, mens også gælder for mange forskellige sportsgrene og det virkelige liv situationer. Vide, hvordan at angribe dine brystmuskler i last rum er vigtigt at realisere dine mål. Typer af øvelser

For en komplet og effektiv bryst træning, ramme dine brystmuskler fra alle vinkler. Det betyder, at du skal prøve at gøre et hældning og én tilbagegang øvelse per session, hvis det er muligt, samt herunder brede bevægelser, såsom fluen.
Hvor mange øvelser til at gøre

For en komplet bryst træning, udføre mellem tre og fem forskellige bryst øvelser, i tre til fem sæt hver. Udfør workout en gang om ugen som en del af hele din øvelse program.
Bænkpres

bedste brystet øvelse er bænkpres, og det er en klassiker fordi det er meget effektivt. Altid begynde din træning med bænkpres i modsætning til at gøre det efter andre øvelser. Dette vil gøre det muligt for dig at håndtere så meget vægt som muligt.
Kropsvægt øvelser

standard push-up er stadig en fantastisk måde at tilføje styrke til dit bryst. Hvis du ikke kan komme til gymnastik, eller du er på kort tid, udfører fem sæt push-ups som en fill-in brystet træning.
Brug altid Variation

Nøglen til en effektiv muskeltræning planen er variation. Hvis du gør hældning flyver en uge gør flad bænk flyver den næste. Hvis du udfører tilbagegang håndvægt presser en uge overveje at gøre dem hældning og bruge en tilbagegang bænkpres den følgende uge. Der er uendelige kombinationer startende fra blot et par enkle øvelser.